TBC ou Top Body Challenge c’est quoi??

Cela pourrait ressembler au nom d’une grande école ou encore à une molécule pharmaceutique, mais c’est l’abréviation de Top Body Challenge.

Top Body Challenge vous avez dit?

L’été arrive et nous sommes tous à l’affût de nos kilos superflus.

Petit disclaimer : Je ne fais pas cet article pour surfer sur la vague healthy mais parce que je commence le TBC dès demain. Je ne suis pas du tout une healthy girl. J’aime manger, je ne suis pas une méga sportive et j’adore les fast food. Mais suite à certains soucis j’ai repris du poids et je souhaite revenir à mon poids d’avant pour me sentir bien. ( Je vous avais déjà parlé de tout ça dans un précédent article « parlons régime »)

Le principe du TBC : 3 séances de renforcement musculaire par semaine + 2 sessions de cardio. Programme sur 12 semaines

Les lundi, mercredi et vendredi, une série d’exercices qui vous prendra environ 30 minutes à effectuer vous est proposée, ils sont différents et progressifs au cours des semaines. Vous n’aurez pas besoin de matériel très développé pour suivre le programme. Une corde à sauter et des haltères. Pour ceux et celles qui souhaitent perdre du poids en plus de se muscler, des conseils pour vos séances cardio du mardi et du jeudi vous sont aussi données. Le samedi et dimanche étant des journées OFF niveau sport, mais pas niveau alimentation pour une perte de poids.

Pour accompagner ces exercices, un petit guide nutrition est présent avec des conseils santé, des idées de menus et des recettes légères.

Vous pourrez trouver le programme au prix de 39€ sur le site de sa créatrice Sonia Tlev. ( ou trouver THE super copine qui vous le passera 😀 )

Je vous ferai sur le blog un petit récap de mon avancement après 3 semaines de programme.

Sur mon instagram ici il sera possible de suivre l’évolution ainsi que mon ressenti du jour.

Si vous souhaitez vous y mettre, je vous conseille de faire un tour sur Instagram, avec le hashtag TBC, beaucoup de comptes sont très motivants.

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